SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Cykl potrzebna pomoc.

    Temat
    Doping

    Więc planuje cykl masowy ale raczej bez zbytnego zalania jak każdy waliłem już propa 100mg eod czyli 700mg na tydzień. srodki jakie bym uzyl to deca/bold + entch i meta albo tez myslalem zeby dac entch + tren + na koniec trenu meta może wy coś mi ciekawego doradzicie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-11-28 15:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niedz. a w poniedziałek znów klatka itd. w ten lub inny podany sposób ale tak aby było dwa razy klatka i barki - bo na nich mi najbardziej zależy czy przy tym cyklu taki trening coś da 4 - mam też suplament z ECA i chciałem tak dla dodania kopa na treningu jakąś godzinkę lub dwie przed treningiem jedną tableteczkę sobie zaaplikować , czy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2001-11-10 00:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dieta Suplementacja Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Według moich obliczeń potrzebuje 3000 tys kcal czy to prawda :) ? Do tego kreatyna : Hi tec creatine powder, czy warto i czy dobrą kreatyne wybrałem :) I ostatecznie zmiana treningu na FBW 3 razy w tygodniu. Nigdy nie robiłem Martwego Ciągu i się na niego już nastawiam w secie A możecie podać kilka ćwiczeń do FBW na większe partie :) ? Zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-01-09 13:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan który zaskoczy moje mięśnie:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przeszukuje forum w poszukiwaniu dobrego planu treningowego, zwlaszcza na mase, chociaz wiadomo, ze bez sily nie bedzie masy i na odwrot. Mam jednak problem z wyborem z gąszczu planow, odpowiedniego dla siebie... Sytuacja ze mna jest o tyle nietypowa w porownaniu do wiekszosci postow, ze cwicze juz kawalek czasu, bo ok.8 lat. Od dawna [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 2007-02-22 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko wszystkim mam taka prosbe wezcie mi to rozpiszcie na cykl mam terendadrol generic labz x-mass i winko Apxlabz na odblok cztery listki clomidu,wezcie mi to rozpiszcie poradzcie co do tego w trakcie i po cyklu.pozdrodzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-11-01 16:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Masę

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu :dobra masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg 100tab metki Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-03-07 22:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń tak że na trening wychodzi około 500 do maks 700 powtórzeń. Od tygodnia zacząłem dodatkowo robić 6 weidera, co przyznam jest monotonne ale ma kopa i potrafi się odezwać zakwasami na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2008-03-24 18:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XPLODE / DZIENNIK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam ten dziennik aby mieć motywacje do trzymania diety i nie opuszczania treningów. Ćwiczę 7 lat. Celem obecnej rozpiski jest redukcja tkanki tłuszczowej do akceptowalnego poziomu. wiek 20lat waga 100kg wzrost 178cm wyniki bez sprzetu: siad 220kg lawka 210kg ciag 222,5kg przysiad ze sztangą z przodu 120kgx8 wyciskanie na barki z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-11-26 00:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres budowania masy - jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, tak jak w tytule tematu poszukuje czegoś "na mase". Od stycznia wznowilem treningi na silowni po solidnej redukcji. Styczen-kwiecień z suplementacji była non-stop kreatyna mono z sfd, do tego przedtreningowo cos na pompke i pobudzenie: kofeina, l-arginina, beta-alanina, cytrulina. Białko w celu uzupelniania jakby w dietce zabrakło. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2019-04-14 18:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 do cyklu

    Temat
    Doping

    Na wstepnie Ankieta ; 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,wino 3-prop + master 4.cyprio 5.prop npp winoo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-07-09 06:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła klaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich z wracam się z pytaniem jak trenować sile klatki? Obecnie mój trening polegał na 5x5, oczywiście prędzej dokładna rozgrzewka jednak należy zmieniać trening, wiec stosowac jakiś inny? Jaki? Wiek-17 Waga-77kg Max-125kg(bez zatrzymania)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2015-03-21 16:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem pracę jako kurier rowerowy więc nogi trenuję aż za bardzo. :) Chciałbym w warunkach w miarę domowych popracować nad sylwetką ale z racji, że brak mi doświadczenia a trening personalny na razie odpada bo chwilowo mieszkam za granicą zwracam się do was o pomoc. Myślę, że żywię się dość zdrowo głównie drób, warzywa, chude mięso, jajka i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2016-05-03 21:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy + cardio a posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamierzam 3x w tygodniu ćwiczyć siłowo i 5x trening cardio. co drugi dzień będę łączyć oba treningi (tj. wykonywać je po sobie), a w pozostałe wykonywać tylko cardio. będzie to wyglądać mniej więcej tak: poniedziałek: siłowy 30 min. + cardio 20 min. wtorek: 20 min. cardio środa: siłowy 30 min. + cardio 20 min. czwartek: 20 min. cardio piątek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2010-08-09 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabletce dziennie przez 10 dni. Po cyklu kreatyna Vitalmaksa 300 gram +dekstroza Szamne jeszcze po cyklu 2 paczki hepatilu. Oczywiscie do tego wszystkiego mam odpowiedni trening oraz diete wysokobialkowa. Chce uzyć tego cyklu by złapać około 5kg dobrej masy i poprawy siły Pytania:Czy metka nie osłabi w przyszłości działanie supli?(Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2006-08-31 12:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty metanabolu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym jakieś pół roku bez ćwiczeń 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2014-01-05 13:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam do treningów po przerwie. Dieta juz dograna, doświadczenie w liczeniu kcal itd. Chciałbym ruszyć na 0 bilansie i zobaczyć ile dam rade osiągnąć bez nadwyżki kalorycznej (dobrze by było gdyby poszło coś w kierunku rekompozycji ale zobaczymy). Co do planu chcę pobawić sie push pull legs i ułożyłem sobie następującą rozpiskę. Myślę że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2020-01-15 15:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym połączyc Mass XXl (nie tylko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat, ćwicze ok. 2lata z przerwami (częstymi i dużymi). Zacząłem od treningu domatora, potem miałem problemy ze zdrowiem (3miesiace w szpitalu na węzły chłonne), zacząłem "pierwszy rok treningu" opisany przez Michaila, ale nie wytrwałem niestety całego cyklu ... Waże bardzo malo ok.63kg i mam 175cm. Po tych wszystkich cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2007-05-13 14:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - do oceny ; )))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK: 18 lat STAŻ: bardzo chaotyczny, bez planu z przerwami, łącznie może niecały rok WAGA: około 79 kg WZROST: ok. 179 cm CEL: masa Robie trening we wtorek, czwartek i sobotę. Brzuch - 3 razy w tygodniu podczas treningu na siłowni. Dodatkowo w poniedziałek i piątek skacze na skakance (10 minut) i ćwiczę na ściskaczach 4 serie po 30 uściśnięć. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2007-03-10 12:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, aktualnie potrzebuję zmiany planu na siłowni z racji, iż skończyły się wakacje i trening w pełni - naturalnie przez okres wakacyjny nie było opieprzania, bo trenowałem bjj 3x w tygodniu + plus siłownia lecz teraz dochodzi do tego jeszcze boks i nieco inna forma treningu brazylijskiego/mma, stąd by oprzeć się stagnacji w zakresie siły i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-09-08 11:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam pytanie takiego typu: Czy mozna zrobic treniong typu:2 dni pod rząd trening ABSII trzeciego dnia trening na klate i żeby to sie powtarzło cały czas bez zadnych dni wolnych???

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-07-08 16:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)